눈건조,안구건조증 해법 : 몇년간 해본 수많은 방법들. 가장 효과본 것.

 

오늘은 나의 오랜 지병..(?) 눈 건조 / 안구건조증에 대해

그리고 눈건조/ 안구건조증을 위한 여러가지 해법에 대해 포스팅 해보고자 한다.

 

어릴 땐 전~혀 없던 눈 건조가 20대 초반 어느날 갑자기 찾아왔는데

한번시작되니 정말 끝도없이 안좋아졌다.ㅠㅠ

눈이 건조하기 시작하니 일상적으로도 매우 불편했다.

 

따갑고 아파서 눈을 못뜨고 있을 때도 있었고, 시력저하도 같이 왔다.

시력이 떨어지고 눈이 건조하니 덩달아 집중력도 떨어졌다.

무엇보다 안압이 갑자기 한번씩 미친듯이 높아져서 '눈이 터질것같다' 라는 느낌도 왔었다.

 

진짜 무서울 지경이었다.

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급한 마음에.. 그때부터 눈건조에 좋다고 하는건 뭐든 다해봤던 것 같다.

주로 추천하는 건 정해져있었지만

오늘은 그 중 내가 효과 봤던 것만 추천해보려한다.

 

1. 영양제 - 네이처스웨이 아이브라이트

 

아이루테인과 오메가3를 추천하는 곳이 많았는데

그것도 먹어서 나쁠 건 없지만

가장 효과를 많이 봤던 건 의외로 바로 이 네이처스웨이 아이브라이트 였다.

 

 

 

네이처스웨이 아이브라이트 허브

영양제 효과는 주관적으로 느끼겠지만,

나의 경우는

개인적으로 몇년간 영양제 다 먹어보면서

가장 효과를 본게 네이처스웨이 아이브라이트 허브이다.

하루 2알씩 먹는데,

이걸 먹은 날과 안먹은날의 차이가 너무 심해서

까먹고 안먹었다가도 오후쯤되면 안건조가 너무 심해서

'아 오늘 아이브라이트 안먹었네.'

라고 깨달을 수 있을 정도다.

지금까지도 네이처스웨이 아이브라이트는 없으면 안되는 필수품이라

떨어지기 전에 주문해둔다. 가격도 가장 저렴하다.

 

https://coupa.ng/bPUn2O

Nature's way 아이브라이트 허브 430mg 베지테리안 캡슐

 

나의 경우 몇년간 여러가지 눈건조 관련 영양제를 먹어보다가 몇년뒤인 지금 정착한 건

네이처스웨이 아이브라이트 + 나우푸드 아이루테인

조합이다.

 

아이루테인이 얼마전 똑 떨어져서 또 구매할 시기이긴한데,

아이브라이트 만으로도 사실 꽤 버틸만하다.

 

이상하게 아이브라이트 없이 아이루테인만 먹으면 눈건조가 엄청 심해지는데, 아이루테인 없이 아이브라이트만 먹으면 견딜만하다.ㅋㅋㅋ

대신 아이루테인을 같이 먹어주면 효과가 더 좋다.

 

 

https://coupa.ng/bPUrWk

종근당건강 아이클리어 눈사랑 루테인

https://coupa.ng/bPUsag

 

내가 그래도 추천할만하다 싶은 제품은 위 두가지인데,

두번째가 해외상품이라 직구해야하는 대신 가격이 훨씬 저렴하다.

나같은 경우 한번에 아이브라이트+루테인을 직구로 여러개 구입해서 쟁여놓고 먹는 편이다.

처음 영양제를 드시는 분이라면 비싼 종근당 루테인보다는 아래있는 나우푸트 루테인먼저 드셔보실것을 추천한다.

 

나는 루테인보다 아이브라이트가 눈건조에는 더 효과가 좋다고 생각하지만,

장기적인 눈건강을 위해서는 루테인이 필수라고 한다.

(루테인이 우리몸에서 계속해서 줄어드는데, 몸에선 자동생성이 안된다고 하더라)

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2. 블루라이트 차단 필름 : 노트북, 핸드폰

 

블루라이트가 눈건강을 해친다는 사실은 자명하다.

눈건조 심하신 분들은 알겠지만... PC/노트북 모니터만 몇시간 쳐다봐도

눈이 뻑뻑해서 뜨기도 힘들고,

폰을 조금만 오래해도 안건조가 급격히 심해지는 것을 알 수 있다.

나는 블루라이트 차단필름을 노트북과 핸드폰 모두 붙여 사용중이다.

https://coupa.ng/bPUtEr

세이퍼 거치식 시력보호 스크린필터 23-24인치 560 x 360 mm

 

노트북에 필름을 붙이면 아무래도 살짝 색선명도가 낮아진다.

요즘은 이렇게 걸쳤다 뺐다 할 수 있는 거치식 필름도 있다. 나도 거치식을 쓰는중인데 눈 피로도가 조금 나아진다.

https://coupa.ng/bPUucv

 

 

폰에 붙이는 블루라이트차단필름도 붙여서 쓰고 있는데, 큰 효과는 모르겠으나 심리적 안정감은 있다.

사실 눈건조에 가장 좋은건 폰 오래 안보는거...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

알면서도 너무 오래 봐서 문제.ㅠㅠ

 

 

3. 안경 최대한 오래 쓰고있기

 

이거 은근히 굉~장히 중요하다.

나는 청소년기에 시력이 특별히 나빴던 적이 없는 사람이었는데,

안건조가 시작되면 시력저하가 따라온다.

시력이 급격히 저하되면서 일상생활은 문제가 없지만

멀리있는 버스번호, 간판, 혹은 강의를 들을때 앞에있는 화면이나 칠판글씨가 흐려서 잘 안보이는 수준이 왔다.

 

결국 안경을 맞추었는데,

안경을 쓰고 다니는게 싫어서 잘 안쓰고 다녔더랬다.

안경사 선생님께서 그때,

안경은 오래쓸수록 좋아요. 오래쓰고있을수록 시력이 덜 떨어져요.

라고 하신 말씀을 기억했어야 했다.....

강의들을 때 외에 일상생활에서 안경을 안쓰고다니자 시력은 더 떨어져서, 지금의 나는 영화 자막도 흐릿하게 보이는 수준이다.

 

시력도 시력이지만,

안경을 하루종일 쓰고 있을 때와 안경을 썼다벗었다 했을 때

눈건조의 정도는 확연히 차이난다. 이제는 살기 위해 안경을 쓰고 다닌다...ㅋㅋㅋㅋ

 

4. 아이마스크 : 효과는 비슷비슷, 단기 효과템.

 

네번째로 아이마스크. 아이마스크는 자기전 눈에 안대처럼 쓰고 자면,

발열이 시작되면서 눈가에 습기를 머무르게 해준다.

20분쯤 눈감고 자고 일어나면 따뜻하고 촉촉해져서 단기적인 효과가 좋은 방법이다.

하지만 장기적인 효과가 있지는 않고, 그냥 정말 너무 눈이아파서 아무것도 못하겠을때 긴급 효과템이다.

멕리듬 제품이 유명하지만 국내 제품들이나 맥리듬이나 효과는 비슷비슷하다. 저렴한걸로 쿠팡이나 11번가 등에서 구매해놓고, 긴급상황에 활용해보시길 추천한다.

 

https://coupa.ng/bPUvMZ

멕리듬 스팀 아이마스크 무향

 

 

 

5. 인공눈물 : 무방부제 사용, 개봉후 한번 쓰고 바로 버릴 것.

 

인공눈물 사용은 중요하다.

안과에서도 눈건조 / 안건조 환자에게 가장 먼저 처방하는것이 인공눈물이다. 역시 긴급효과템이기도 하지만 장기적으로 봐도 필요한 아이템이므로

약국 가서 큰거 하나 꼭 구매해두시길 바란다. 그냥 구매하면 만원정도한다.

TIP: 안과에 들렀다가 처방받아서 사면 훨씬 저렴하다.

 

인공눈물 사용시 명심해야 할 점은, 왠만하면 무방부제 (일회용) 인공눈물을 사용하는데,

이때 한번 개봉한 인공눈물은 그 즉시 쓰고, 바로 버리자. 남은 거 아깝다고 10분 이따 다시써야지 하고 썼다가 눈 다 버린다.

(이것은 슬픈 내 경험담... 괜찮을 줄 알았어....)

개봉해서 쓰고, 무조건 그냥 버려야 한다. 이건 절대명심하자.

 

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여기까지가 눈건조와 눈건조 해법에 대한 이야기이다.

눈건조 별거 아닌것같지만 생활에 미치는 영향이 지대하고

생각보다 고통스럽다 ㅠㅠ

 

다른 건 몰라도 영양제는 꼭 드시길 바란다.

영양제를 꾸준히 먹고나서 나는 안압이 급격하게 비정상적으로 올라가는 일은 없어졌으며,

영양제 먹은날은 저녁때까지 눈이 아파서 못뜨는 정도의 일은 없다.

여전히 눈이 약하고 건조한 편이지만,

예전에 비하면 정말 엄청나게 좋아졌다.

 

아이브라이트 허브는 그렇게 비싸지도 않으니 눈건조로 고통받고 계신분이라면 꼭 드셨으면 좋겠다.

 

https://coupa.ng/bPUxLe

Nature's way 아이브라이트 허브 430mg 베지테리안 캡슐

 

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안건조의 고통을 알기때문에

눈이 건조해서 포스팅을 찾으신 분이라면 꼭 효과를 보셨으면 싶은 마음이다.ㅠㅠㅠ 전,, 아이루테인 구매하러 갑니다,,,ㅎ

 

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위의 사용 후기는 모두 내돈내산 후기입니다.

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